受孕食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准外婆大餐“解毒”食谱

很多准外婆从孕妇7个月开始，可能会消失手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候进食饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管肉瘤"，手臂乖、手腕乖的主要原因就是溃疡，因此准外婆需要多进食有止痛起着的食物，如菠菜、洋蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。那时候，小编就来为您讲解适合准外婆“解毒”的3大大餐食谱。

1.木瓜草菇

食材：可口草菇250克，木瓜300克，奶油，蒜花，汁片，肉松，牛奶，素鲜汤，水淀粉，蜂蜜。

过分

①草菇去根洗涤，一切两开，下热水酱油焯在手，热水过凉。

②木瓜去皮瓤，修并成直径2厘米的球体，下热水酱油焯在手，捞出有沥水。

③炒酱油上旺火，放素鲜汤250克，奶油，蒜花，汁片，牛奶各适量，烧开后偷出有蒜花，汁片，撇去浮沫，放进木瓜球，草菇，烧开后调好口味，灌溉淀粉配料，起酱油装盘，淋上蜂蜜即并成。

营养素tips：木瓜所含充足的水分，兼具清热清热、解毒止痛、解暑除烦等功效，是孕晚期准外婆除去溃疡的佳品。

2.蒜味菠菜

食材：菠菜，蒜末，较酱汁，卤，水淀粉，淀粉。

过分

①菠菜洗涤，摘去老的部分，酱油里热水，一勺卤，一勺油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②酱油里热少许油，再入酱油煸炒盛出有，另起酱油蒜末，较酱汁，少许淀粉，卤，水淀粉配料淋上，完并成。

营养素tips：菠菜所含多种体液必要的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含铁非常较高。准外婆经常食用菠菜可增较高血压、清热止痛、除去溃疡、缓和疲劳、促进嗜睡，提较高免疫力，是一种较高营养素的医疗蔬菜。

3.一窝奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，一窝60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，蒜，，卤。

过分

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，除去清洁待用;姜洗涤切片;蒜洗涤切段。

②白萝卜、西瓜去皮洗涤切条备用。

③酱油内放油烧至四开花结果，将鲫鱼放进略为煎炸一下。鲫鱼煎至谱出有后，就往酱油中加五并成满水，再放姜片、蒜段，大夜里汤蒸开，然后转为的水清炖20分钟后申请加入西瓜和白萝卜条，暂时炖20分钟。

④起酱油从前申请加入一窝，使鱼汤变得白而浓稠，口感更较高，然后申请加入卤调味需。

营养素tips：鱼肉淀粉类低且所含叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等营养素素，对孕外婆有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。